paski do sztangi

[...] (łydki) 16kgx12 ; 36kgx12 ; 46kgx12 ; 56kgx12 9. Skłony w leżeniu głową w dół (Brzuch) 10+5kg ; 11+5kg ; 12+5kg +Mocne statyczne rozciąganie całego ciała Zakupiłem sobie paski treca: http://i.imgur.com/GIeSC.jpg Nie wiem czy pomagają, czy to efekt placebo pozwala mi targać z nim wieksze ciężary. Tak czy siak wiąże nim przy wiośle i martwym na [...]

[...] Martwy ciąg – dzisiaj było OK niestety ostatnie 2 serie miały być po 6 reps, ale uchwyt już puszczał (przy ostatnim – 140 kg – naprzemienny). Nie wiem czy to nie moment na paski i pas bo zapas delikatny był. Ale bardzo delikatny bo ciężar już dla mnie konkret. MCNPN – Ostatnio zrobiłem 2x80kg po 12 powt. Teraz chciałem się trzymać planu (15 [...]

[...] przy interwałach biegowych. Po trzecie znowu odpieło mi się zapięcie przy stopie, musiałam się zatrzymać i poprawić, a po chwili znowu sie poluzowało, jakies lipne mają te paski #-P W sumie przez ok. 1:30 udało się trzymac stałe tempo, później przerwa na zapięcie i kolejne sekundy już coraz gorzej, postanowiłam wytrwać chociaż całe 5 min. \-) [...]

[...] 4.martwy ciąg z klocków(podstawek)wysokich(środek kolana-tzn. przy pełnym wyproście gryf powinien sięgać dfo około środka kolan) w 3 ruchach i powinno swię zastosować paski na łonie np.:3/220, 3/260, 3/300, 3/320, 3/340, 3/350 itd. 5.wyciskanie na ławce uchwyt wąski 25 cm w 1 ruchu do 100% np:10/20, 10/60, 1/100, 1/140, 1/160, 1/180, [...]

[...] 2x12 supermany 1a. Zmachałam się dzisiaj przy tym 1b. Pierwsza i druga seria bez pasków (stąd przedrwa w drugiej serii bo chwyt poprawiałam), trzecia seria- przerwa bo paski poprawiałam. No powiem że dało mi w kośc. Tutaj myślę o zmniejszeniu ilości powtórzeń do 10. 2a. Już miałam zrezygnowac z tego cwiczenia bo nie mogłam znaleźc pozycji. [...]

[...] grubszej strony? Bardziej mi lezy wioslo jednoracz, ale maks hantle na silowni to 38kg. - MC klasyk 3x5x127,5 Chwytu braklo oczywiscie. Musialem przechwytem lapac. Zamawiam paski i sciskacze. Bede cwiczyl chwyt izometrycznie. A paski uchronia przed przechwytem - strasznie mi ten sposob lapania sztangi nie pasuje... - OHP 5/5/4x52,5 regres [...]

Piątek, czysty i liczony. W sobotę czysto, ale kolacja nieliczona + obiad w mieście: - sałatka z świeżego szpinaku z pomidorem, czerwoną cebulą, zielonymi szparagami, jajkiem, łososiem i sosem jogurtowo-koperkowym - chłodnik - zraz z szynki z czarną soczewicą i pieczonym burakiem Na kolację tatar z łososia, a na deser kasza gryczana niepalona [...]

[...] sztabka 35 x 18 / sztabka 40 x 13 sztabka 35 x 10 / sztabka 40 x 10 / sztabka 45 x 10 ? PLANK około 45 sek KOREKCYJNE ROZCIĄGANIE ok. 10 min KOMENTARZ: 1. ok :-D oczywiście paski kupiłam, ale na siłownię zapomniałam. 65 kg poszło bez problemu (to chyba po tych gołąbkach :D ), i o dziwo, wszystko normalnie nachwytem, aż byłam zdziwiona. Chciałam [...]

Timmku, dziekuje:) bardzo mi milo,ze skladasz zyczenia ;) zawsze milo dostac buziaka:D vajo - paki sa be, fakt, ale widzialam takie 'jezory' - nie sta to paski ale jakby takie lapki do owiniecia sztangi - sa rewenacyjne, ale nie wiem gdzie kupic. nie wzynaja sie w nadgarstki. moze masz takie najprostsze paski? te najprostsze sa najgorsze!! brrr. [...]

[...] podobno, a teraz jest 108,5, także progress i tak niezły 2. Wiosło nachwyt RAMPA 8 T1: 8x50kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg Na ostatnie dwie serie założyłem sobie paski tak dla spróbowania i moge powiedzieć, że ogromna roznica. Sztanga się trzymała jak klej 3. HP RAMPA 8 T1: 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg / 8x65kg / 8x70kg Dość ciężko przy [...]

[...] łapek. pt 1. martwy ciąg 5 x 6 2. wiosło nachwytem 5 x 6 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 brzuch Tutaj ostro i na hardkorze. Mc wiadomo, wiosło - lepiej zakup paski na nadgarstki. Wykonuj ciężką odmianę wiosłowania, gdy ciężar nie pozwoli już trzymać sztangi ciągle w górze to każde powtórzenie wykonuj z odkładaniem jej na glebę. [...]

Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/3/3/3/6/8/10 18,5kg/20kg/25kg/30kg/5x35kg/4x35kg/30kg/16x25kg/17x25kg ++++++++8/8/8/5/5/12/max++++++++ 16kg/20kg/25kg/30kg/3x37,5kg/27,5kg/20x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/1x37,5kg+2,5x35kg/27,5kg/20x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/7x35kg/27,5kg/18x25kg [...]

(Trochę ograniczeń z internetem, no i czasu @@-) Także w wypiskach mam zaległości - co skutkuje elaboratem/tasiemcem poniżej; nie wspominając o czytaniu forum) liona: Hmm, właściwie nie wiem, co mnie ogranicza w przysiadzie. Powiedziałabym, że przeszkadzają mi niepewne kolana (to chrupanie, nie strzykanie), a poza tym to plecy, jeśli chodzi o [...]

[...] 5.Modlitewnik ze sztangą prostą 15/15/15 6.Szrugsy ze sztangielkami rampa 11/13/15/17/19/21 Komentarz Oczywiście moja pamięć szwankuje i jak nie zapisałem aby wziąć paski to ich nie wziąłem, chwyt już puszczał przy końcówce w MC na 65kg, na następny raz już wezmę te paski bo zapas jest jeszcze w tym ćwiczeniu. Drążek idzie bardzo fajnie, [...]

Paski na odciski to nie :) kup rekawiczki :) ja paski używam do wiosłowań jednak pomagaja wyciągnąć ciut wiecej z tego ćwiczonka bo nie skupiasz sie na utrzymaniu sztangi czy hantli :)

[...] - tu nie byłam pewne cieżaru, bo nie mam tu bić rekordów jak to Night powiedział, no ale czuć też coś tam chcę :-)) Wiec następnym razem dołożę conieco, ale wezmę faktycznie paski . III.Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu chyba nie zantouje wielkiego progresu, bo te sztabki to na serio [...]

[...] szarpanie wyciągiem, jakby ktoś hmm martwy ciąg robił %) 4s Wiosłowanie hantlą po pierwszych dwóch ćwiczeniach dość mocno już przedramię dostało, stąd przydałyby się paski, muszę jutro porozglądać się w necie i kupić. Ćwiczenie wypadłoby lepiej, jakbym dodała ciężaru, ale wszystko na spokojnie, to jest pierwszy tydzień :) Robię w oparciu [...]

[...] tak jak zawsze na trening bcaa 30g :-) po treningu shake i prawie codziennie to samo od wczoraj zmieniłem piersi z kurczaka po treningu na karczek :-) oto filmik wiem ze za blisko krecone i plecy troche odstawały ale poluzniły mi sie paski bo taki amator mi to zapinał że szkoda słów... http://www.youtube.com/watch?v=JU1nZ5FI3pg&feature=youtu.be

[...] i juz nie probuje ciagnac rekami tak bardzo. Jeszcze chwila i wierze, ze w koncu sie uda 2. RDL 3x6 12x20/12x40 (na raty, chwyt puszczal)/8x50/8x60/8x65/8x65/3x70/ 6x70 (paski)/ 8x60/8x50 Po tym jak puscil mi chwyt na 40kg zlapala mnie taka frustracja, ze prawie odeszlam od sztangi, ale... jakos sie zebralam w sobie, i sama nie wiem dlaczego [...]

[...] miałam siłę a byłam niezadowolona z tych 40 sek. @@-) ) Wrzucam jeszcze dzisiejszą michę. Obiad był przepyszny!! Wrzucam przepis: Składniki: - pierś z kurczaka pokrojona w paski - szpinak - według uznania - 50g sera pleśniowego lazur niebieski - mała cebula - 2 ząbki czosnku - mała śmietanka 18% (zmieszałam dwie łychy śmietany z połową kubeczka [...]